こんにちは！

せりえ鍼灸室　江橋恵子です。

先週の週末は驚くほど寒かったですが
今日は暖かい春の日差しを感じます🌸

春の暖かい陽気を感じると薄着になりますよね！
ですが日中は暖かくても朝晩はかなり冷えたり
昨日は暖かかったのに今日は寒い！
なんていう日もありませんか？

そんな時におすすめ！
今回は自宅でできる冷え退治におすすめのツボを紹介していきます！
冷え取り＋免疫力UPにもつなげていきましょう！

今回おすすめするツボは全部で3つ。

気持ちいいマッサージとお灸に最適のツボです！
是非お試しください。

　　さんいんこう　
・「三陰交」

位置　:　足の内くるぶしから指4本分上
足の内側にある骨（脛骨）の際に取ります。

 ※三陰交という名前から指3本分に取る方がいらっしゃいますが、指4本分が正解です！

効能　:　血液の流れを促し、新陳代謝を促進し、足の冷え、むくみに効果大。
加えて消化吸収機能を高め、全身に滞りなく栄養を届けてくれます。
女性の特効穴とも言われています。

　 　あしさんり
・「足三里」

位置　:　膝の頭を手で包むようにし、向こうずね（すねの前面）に
人差し指を当てたときに、中指の先が当たるところ。脛骨の外側あたり。

効能　:　消化吸収機能を促進し、健康維持増進、疾病予防にもおすすめのツボ
　　　　 足の緊張を緩め、足の疲れの解消にも効果的！
　　　　 足の筋緊張が緩むと、筋肉がほぐれ、ゆっくりと足が温まっていきます。

　　ゆうせん
・「湧泉」

位置　:　足の裏を3等分し、つま先から3分の1のところ。
足の指をぎゅっと縮めたときにできるくぼみ部分。

効能　:　生命エネルギーを高め、冷えを改善してくれるツボ
水分代謝を促し、からだ全体に活力を与えてくれます。
湧泉とは気が湧き出る泉という意味があります。

 

以上の3つのツボに

強すぎない優しい気持ち良い程度でのマッサージ
又は、お灸（熱さを感じたら我慢せずにすぐ外すようにしましょう）がおすすめです。

春先の足の冷え退治、免疫力UPを目指して是非お試しくださいませ！