こんにちは！

せりえ鍼灸室　江橋恵子です。

新型コロナウイルス感染症に備えて、日本でも本日中に緊急事態宣言が発令されそうですね。
今日明日はニュース速報から目が離せないですね。

コロナ疲れという言葉もちらほら耳にしますが
最近ぐっすり眠れていますか？

新型コロナウイルス感染症に伴い、テレワークや時差出勤されている方
苦しい状況の中、通常通りにお仕事されている方
皆さま様々な状況下で生活されていると思います。

今回は少しの時間で、夜の睡眠熟睡度が深く、良いものになればと
外出中でも、自宅でもできるセルフケア法を１つ紹介させていただきます。

～手のひら日光浴～

自宅のベランダや出先中に、ほんの少し手のひら日光浴はいかがでしょうか。
手のひらを日の光にあてるだけです！

日光浴をすると、骨が丈夫になるだけでなく
ストレスの抑制や睡眠の質の向上にも期待することができます🌞

１５分から３０分、冬場は１時間など諸説ありますが
あまり細かく時間は気にせず、その日の気分と体調に合わせ
日の光に当たりながら、心地の良い時間がその日のおすすめの時間かもしれません。

※体質や持病をお持ちの方は、医師の指示のもとお控えください。

朝晩はまだまだ冷え込みますが、昼間はかなり暖かくなりましたね！

お日様パワーで、きっと夜もぐっすり眠れますよ ☺