26 Apr 2018
こんにちは!
せりえ鍼灸室の江橋恵子です。
最近、患者さんの間で春にウォーキング、ランニングを始めた方が多くなっています。
皆さんはいかがですか?
ウォーキング、ランニングは冬バージョンの身体から春、夏バージョンの身体への切り替えとして
とても良い運動になります。
今までは、身体が体温を保とうと働いていた為、汗腺が閉じた状態でしたが
徐々に体温が上がったときに、下げられるよう汗腺が開いてきます。
上半身からだけではなく、下半身からの汗をかくことがとても大切になっていきます。
全身の循環が良くなるので、血流が良くなったり、ストレス解消としてもおすすめです!
ポイントは、2つ!
1つ目は、自分の足にあった運動靴で行うこと。
自分の靴にあっていないものですと、足が痛くなってしまったり、膝が痛くなってしまったり...
自分のお気に入りのカラー、自分の足にあった運動靴で行いましょう!
2つ目は、準備体操とアフターケアを行うこと。
ウォーキング、ランニングをたくさんしたらもうおしまい。っと言う方も多いですが
準備体操とアフターケアは、身体が故障してしまわないためにもとても大切です。
ストレッチを入念に行いましょう!
ストレッチを行っている方でも、足を思い切り広げ、痛い痛い!くらいが効いている!
っと言う方もいらっしゃいますが、逆に筋肉を収縮させてしまっている場合があります。
ストレッチの姿勢が5秒キープで終わりではなく、60秒ほどキープできる姿勢で行いましょう。
汗をかいたらそのままにせず、お風呂やシャワーでしっかりと汗を流しましょう。
継続は力なり。
はじめようか迷っている方は是非、はじめてみてください!!
バランスの取れた筋肉の柔軟性や定期メンテナンスは
是非せりえ鍼灸室の女性のためのマッサージをご利用ください!!
さて次回は、気をつけて!エコノミークラス症候群
GWご旅行に行かれる方は、ぜひチェックしてみてください。
お楽しみに!!