こんにちは！

せりえ鍼灸室の江橋恵子です。

最近、患者さんの間で春にウォーキング、ランニングを始めた方が多くなっています。

皆さんはいかがですか？

ウォーキング、ランニングは冬バージョンの身体から春、夏バージョンの身体への切り替えとして
とても良い運動になります。

今までは、身体が体温を保とうと働いていた為、汗腺が閉じた状態でしたが
徐々に体温が上がったときに、下げられるよう汗腺が開いてきます。

上半身からだけではなく、下半身からの汗をかくことがとても大切になっていきます。

全身の循環が良くなるので、血流が良くなったり、ストレス解消としてもおすすめです！

ポイントは、２つ！

１つ目は、自分の足にあった運動靴で行うこと。
自分の靴にあっていないものですと、足が痛くなってしまったり、膝が痛くなってしまったり．．．
自分のお気に入りのカラー、自分の足にあった運動靴で行いましょう！

２つ目は、準備体操とアフターケアを行うこと。
ウォーキング、ランニングをたくさんしたらもうおしまい。っと言う方も多いですが
準備体操とアフターケアは、身体が故障してしまわないためにもとても大切です。
ストレッチを入念に行いましょう！
ストレッチを行っている方でも、足を思い切り広げ、痛い痛い！くらいが効いている！
っと言う方もいらっしゃいますが、逆に筋肉を収縮させてしまっている場合があります。
ストレッチの姿勢が５秒キープで終わりではなく、６０秒ほどキープできる姿勢で行いましょう。

汗をかいたらそのままにせず、お風呂やシャワーでしっかりと汗を流しましょう。

継続は力なり。
はじめようか迷っている方は是非、はじめてみてください！！

バランスの取れた筋肉の柔軟性や定期メンテナンスは
是非せりえ鍼灸室の女性のためのマッサージをご利用ください！！

さて次回は、気をつけて！エコノミークラス症候群
GWご旅行に行かれる方は、ぜひチェックしてみてください。
お楽しみに！！